HomeTagsAsanga Wijayaratne

Asanga Wijayaratne

Sports Discipline; the bridge between goals and accomplishments

We had a great Rugby final where the Kandy Sports Club showed us great...

World T20 and Big Match mentality – Attitude is everything

Cricket seems like a particularly popular pastime among Sri Lankans of late, with most...

The famous Haka or the local Yaka?

The All Blacks wowed the world by becoming the team to win the most...

Sports Nutrition by Dr. Asanga Wijayaratne

People often ask me for simple guidelines for pre and post match nutrition plans. I have had mothers of sportsmen/sportswomen and even coaches asking me for ideal sports nutrition plans.

SMART By Dr. Asanga Wijayaratne

It has become quite fashionable in Sri Lanka to say I am going for...

FIT Formula By Dr. Asanga Wijayaratne

Most of us may have seen this word “FIT” at some point or another,...

HEY COACH WAKE UP! This is your FINAL call

Over the past few weeks many high profile Rugby and Cricket coaches have been sacked from the school coaching system.Things haven’t been any different in the international sporting set up either.   Everyone from the Manchester United Coach to the English Cricket Team Coach and the Australian Rugby Head

FIT not FAT

All you need to know about BMI

 

Is it absolutely pointless to have excess amount of fat for any other sportsmen? When you see an overweight fellow on the golf course, do you assume he couldn’t possibly be physically fit? 

Does SIZE Matter ?

In my time at Bedford School in England and the time that I played Junior Rugby in Sri Lanka, I played as a full back. I was able to kick, drop kick, place kick, without any effort, maybe because of my soccer background.    

YOU’VE ALREADY WON ! – Simple yet effective guidelines to sport’s psychological winning

If it is a Bradby shield rugby match, a cricket big match or even a professional sporting encounter, the standard goal is that everyone WANTS to win. Some teams get extra help from professional specialists to gain much needed physiological and psychological support. Others hire prestigious, reputed consultants to get them the trophy/title.

Is Winning Everything?

This was asked by Dr. Asanga WIjayaratne  from the St. Joseph’s cricket team during their Big Match Preparation Psychology Session.    Almost all the 1st Eleven players said ‘NO’, ‘winning is not everything’.   

‘Water’ Fitness

Hello all fitness and Sports friends! 

Latest articles

නිශාන් සහ කවින් ශතක රැස් කරයි

ශ්‍රී ලංකා ක්‍රිකට් සංවිධානය කරන National Super League සිව් දින ක්‍රිකට් තරගාවලියේ පළමු සතියේ තරග අද (9) අවසන් වූ අතර පැවැති එම තරග ද්විත්වය ම...

වෙස්ලි විද්‍යාලය Tier B අවසන් මහා තරගයට

ශ්‍රී ලංකා පාසල් ක්‍රිකට් සංගමය සංවිධානය කරන අන්තර් පාසල් වයස අවුරුදු 19න් පහළ පළමු පෙළ...

කුසල් මෙන්ඩිස් PSL පිටියේ ඉතිහාසගත ශතකයක් වාර්තා කරයි

2026 පාකිස්තාන සුපර් ලීගයට සහභාගී වන ශ්‍රී ලංකා පිතිකරු කුසල් මෙන්ඩිස් විසින් විශිෂ්ට ශතකයක් වාර්තා කිරීමට අද (09) සමත් වුනා.  මෙවර තරගාවලියේ 17 වැනි...

Team Sri Lanka for 6th Asian Beach Games Sanya 2026

No.  Name  Sport  Discipline  Position  1  B. Dilanka Shehan  Aquatics  Open Water Swimming  Athlete  2  K. A. Patrick Nishantha  Aquatics  Open Water Swimming  Team Official  3  K. Dasun Nilantha Mendis  3x3 Basketball  Men’s Team  Athlete  4  A. M. S. Rukshan Bandara  Athapaththu  3x3 Basketball  Men’s Team  Athlete  5  Yogananthan Simron  3x3 Basketball  Men’s Team  Athlete  6  M. G. Pawan Samira  3x3 Basketball  Men’s Team  Athlete  7  Washington Clay Epciba  3x3 Basketball  Women’s Team  Athlete  8  S. W. D. Rashmi Taniya Perera  3x3 Basketball  Women’s Team  Athlete  9  W. A. Senora Melani Perera  3x3 Basketball  Women’s Team  Athlete  10  Philonoe Kamalene Mills  3x3 Basketball  Women’s Team  Athlete  11  Ajith Kuruppu  3x3 Basketball  Team Official  12  Selvaraja Sivashakthi  3x3 Basketball  Team Official    13    W. Malith Koushan Thamel    Athletics  Men's 60m    Athlete  Men's 4x60m Relay    14    W. T. D. Malith Tharushan    Athletics  Men's 60m    Athlete  Men's 4x60m Relay  15  N. M. Prabhash Pramuditha Silva  Athletics  Men's 4x60m Relay  Athlete  16  D. D. Sadun Diyalawaththa  Athletics  Men's 4x60m Relay  Athlete  17  B. Mohammathu Nowsath  Athletics  Men's 4x60m Relay  Athlete  18  L. D. Methuja Sanudika  Athletics  Men's High Jump  Athlete  19  H. Vishal Kavinda  Athletics  Men's High Jump  Athlete  20  W. I. Kavishan Piyasiri  Athletics  Men's Long Jump  Athlete  21  Jayathra Sampath Miranda  Athletics  Men's Long Jump  Athlete  22  Suseenthirakumar Mithunraj  Athletics  Men's Shot Put  Athlete  23  Bodhitha Dhanushka Delwita  Athletics  Men's Shot Put  Athlete    24    M. Thilakshi Anuruddhika    Athletics  Women's 60m    Athlete  Women's 4x60m Relay    25    W. V. Lakshika Sugandhi    Athletics  Women's 60m    Athlete  Women's 4x60m Relay    26  W. Hiruni Madusha Fernando  Athletics  Women's 4x60m Relay  Athlete  27  W. Sanduni Himaya Fernando  Athletics  Women's 4x60m Relay  Athlete  28  D. D. Poornika Nethranjalee  Athletics  Women's 4x60m Relay  Athlete  29  Ranindi Pehansa Gamage  Athletics  Women's High Jump  Athlete  30  W. D. K. S. Nethumini Weerasinhe  Athletics  Women's High Jump  Athlete  31  I. S.W. Arachchi  Athletics  Women's Long Jump  Athlete  32  G. I. Shashikala Lankathilaka  Athletics  Women's Long Jump  Athlete  33  Ovini T. Chandrasekera  Athletics  Women's Shot Put  Athlete  34  J. Kavya Ceciliya Perera  Athletics  Women's Shot Put  Athlete  35  M. G. C. Nuwan Gamage  Athletics  Team Official  36  A. Joy Danushka Perera  Athletics  Team Official  37  G. H. Roshan Priyantha  Athletics  Team Official  38  D. Imalka Neranjala Ranaweera  Athletics  Team Official  39  C. Priyantha Chandradasa  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  40  D. G. Rukshan Wimalarathna  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  41  P. Prabath Madushanka  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  42  L. K. S. Niresh Fernando  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  43  H. A. Dasantha Hettigoda  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  44  K. M. R. S. Sampath Bandara  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  45  M. W. A. Priyantha Weerasingha  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  46  M. M. N. Sanjeewa Adikari  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  47  H. M. D. Saranga Rathnayaka  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  48  A. R. Muhammathu Ammar  Beach Handball  Men’s Team  Athlete  49  W. R. Poornima Erandi  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  50  M. Mihirini Shashikala  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  51  S. K. A. S. Maheshika Perera  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  52  A. P. Rashmi Nirmani  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  53  R. A. S. Nawanjana Ranasingha  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  54  P. I. Dinadi Shahanya Fernando  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  55  M. Laknara Wanaguru  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  56  W. Ranudi Bihansa  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  57  H .M. Shanika Maduwanthi  Beach Handball  Women’s Team  Athlete    58  W. G. Kavindi Ashinshana  Beach Handball  Women’s Team  Athlete  59  K. N. Dhammika Karunapala  Beach Handball  Men’s Team  Team Official  60  H. M. Milan Madushan  Beach Handball  Men’s Team  Team Official  61  W. W. B. Harshana Willegoda  Beach Handball  Women’s Team  Team Official  62  R. M. Rumesh Dilan Rathnayaka  Beach Handball  Women’s Team  Team Official  63  Dilan Sanjaya  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  64  T. M. S. Santhushta Thennakoon  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  65  M. S. Mohammed Ansaf  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  66  S. M. C. Ruwan Samarakoon  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  67  A. P. G. Milinda Chathuranga  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  68  M. A. S. M. Aabith Aqar  Beach Kabaddi  Men’s Team  Athlete  69  D. G. H. Kumuduni Bandara  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  70  A. P. Madurika Hansamali  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  71  H. R. S. Sudarshani Bandara  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  72  Rasa Kajenthini  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  73  Rasathurai Priyavarna  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  74  Vimalenthiran Diluxshana  Beach Kabaddi  Women’s Team  Athlete  75  J. Anil Hemantha Kumara  Beach Kabaddi  Team Official  76  R. P. Pradeep Prasanna  Beach Kabaddi  Team Official  77  T. M. A. Udayakantha Lakpriya  Beach Kabaddi  Team Official  78  L. Binal Sandisa Perera  Sailing  ILCA4 Boys  Athlete  79  Haren Dineth Wickramatillake  Sailing  Optimist Boys  Athlete  80  Sohanya T. de Mel  Sailing  ILCA4 Girls  Athlete  81  S. M. Laila Hazari  Sailing  ILCA4 Girls  Athlete  82  W. P. Krishan Janaka  Sailing  Team Official  83  W. A. Roshil Nisantha  Sailing  Team Official  84  M. A. Sandeepana Dharmapala  Beach Volleyball  Men’s Team 2  Athlete  85  A. S. Madusanka Farnando  Beach Volleyball  Men’s Team 2  Athlete  86  W. Sadun Thushara  Beach Volleyball  Men’s Team 1  Athlete  87  G. H. M. D. Namal Pushpakumara  Beach Volleyball  Men’s Team 1  Athlete  88  A. K. Tharuka Lakshani  Beach Volleyball  Women’s Team  Athlete  89  W. Shehani Ashanga  Beach Volleyball  Women’s Team  Athlete    90  K. A. K. Indika Tiron Jayathilaka  Beach Volleyball  Men’s Team  Team Official  91  K. A. Thakshila Niranjalee  Gunasinghe  Beach Volleyball  Women’s Team  Team Official  92  W. M. M. Lakmal Wijesooriya  Beach Wrestling  Men’s 80kg  Athlete  93  G. A. G. Madushanka Premarathna  Beach Wrestling  Men’s 90kg  Athlete  94  P. Nethmi Ahinsa Fernando  Beach Wrestling  Women’s 60kg  Athlete  95  H. P. Nipuni Wasana Dharmadasa  Beach Wrestling  Women’s 50kg  Athlete  96  A. S. Saman Dinesh Kumara  Beach Wrestling  Team Official  97  T. S. Suranga Kumara  Beach Wrestling  Team Official  98  Samith Thilina  Chef de Mission  99  Chalani Dayarathna  HQ Official  100  Hiruni Munasinghe  HQ Official  101  Yuresh Madhuranga  HQ Official  102  Nimmi De Zoysa OLY  HQ Official – Lady Chaperone  103  Jayamini Ileperuma OLY  HQ Official  104  Dr. Sherika Samarasinghe  Chief Medical Officer  105  Dr. Rukmal Karunanayake  Team Doctor  106  Imalsha Udayanjalee  Physiotherapist  107  Waruna Priyashantha  Masseur  108  Gishan Lakmal  Masseur  109  Ganga Jayasundara  Masseuse